أفضل الأطعمة لبطن مشدود

بطن مشدود

إن أغلب الفتيات والنساء يبحثن عن البطن المشدود ويبذلن المستحيل للحصول عليه والمحافظة عليه إن الحل الوحيد والأمثل لذلك هو ممسارسة الرياضة بانتظام كل يوم
إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تساعدك على ذلك أذكر لك منها ما يلي:
1- الزبادي:
حيث أنه يوجد في الزبادي البكتيريا المفيدة للجسم والنشطة والبروبايوتك تساعد بطريقة أفضل في عملية هضم الطعام وبالتالي يعمل على التقليل من الانتفاخ ويقلل أيضاً ممن الغازاتن والإمساك مما يجعل بطنك مشدوداً ومستوي وليس بارزاً للأمام.

2- الخضراوات الزهرية:
مثل البقول الصفراء والبروكلي، الكرنب البلجيكي ، الفلفل، الاسباراجوس فهذه الأطعمة تحتوي على فيتامينات A,K,C وحمض الفوليك والكالسيوم ولماغنيسيوم والألياف والبيتاكاروتين.

3- الحبوب الكاملة:
إن تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بالإضافة إلى العدس والأرز البني يعمل على فقدان الوزن بسرعة من منطقة البطن بسبب البطئ في تفاعل الإنسولين مع الحبوب الكاملة

4- الدهون الأحادية غير المشبعة:
وأهم مثال عليها هو زيت الزيتون حيث أن الوجيات الغذائية التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة تساعد في حرق دهون منطقة البطن على وجه الخصوص.

5- الخل:
إن رائحة الخل القوية وطعمه اللاذع يعملان على حرق الدهون حيث أن حمض الخليك المحتوي عليه الخل يعمل على دفع الجينات لعمل البروتينات التي تعمل على تفتيت الدهون في منطقة البطن والخواصر والأدراف